1.重新考虑一下你去上班的交通手段。

    走路、骑自行车、乘公交车还是开车？在时间较为充裕的前提下，尽可能地乘坐公共交通工具或耗能少的交通设施吧。

    2.走路上学日。

    将近80%的孩子搭车或坐公共汽车，而不是走路或骑自行车去上学，这样就又失去了一些锻炼的机会。如果你孩子的学校离家只有三四公里，就加入每年10月4日的国际“走路上学日”的活动吧。”

    3.时常提早一站下车。半小时内你可以走3000步，并消耗大约100卡路里的热量。

    4.卖掉你的越野车。

    对行人而言它很危险。如发生车祸，被撞行人无法从发动机盖上滚过，而是被彻底撞倒。另外这种车耗油量更大。

    5.随时随地创造锻炼的时间。

    你的工作繁忙，带孩子出去的时间少了，只能开车来用最少的时间完成你要做的事。那就在家里空出足够大的地方，让孩子可以跑，可以玩球。让你的孩子独立去做他所能做的任何运动。如果你的孩子能爬，就让他多爬，如果你的孩子能走，就让他多走，如果你的孩子能跑，就让他多跑。最聪明有效的做法是你在孩子旁边和他一起爬、走、跑。也可以在家里安装塑料滑梯。